Nigoun : la mélodie sans paroles pour méditer et s'endormir
Par Samand · Mis à jour le 5 novembre 2026
Réponse courte. Un nigoun est une mélodie hassidique, le plus souvent sans paroles, chantée sur des syllabes simples pour élever le cœur là où les mots s'arrêtent. Lent et répétitif, il se prête à la méditation et à l'endormissement : choisir une seule mélodie, la fredonner quelques minutes, caler le souffle sur la phrase, puis écouter une version instrumentale à volume bas.
Qu'est-ce qu'un nigoun ?
Le nigoun (pluriel nigounim) est une mélodie, le plus souvent sans paroles, chantée sur des syllabes simples (« ya-ba-bam », « aï-daï-daï »). Il est né dans les milieux hassidiques d'Europe de l'Est au XVIIIᵉ siècle, et repose sur une idée forte : là où les mots s'arrêtent, la mélodie peut encore monter.
Certains nigounim sont joyeux et rythmés (pour la danse), d'autres lents et méditatifs (dveikout, l'attachement). Ce sont ces derniers qui intéressent la méditation et le repos.
Pourquoi un chant sans paroles ?
Parce que les paroles occupent le mental. En retirant le sens, le nigoun laisse la place au souffle, à la répétition et à l'émotion. C'est un exercice d'attention très proche de ce que d'autres voies font avec le mantra, le dhikr soufi ou le chant grégorien — un parallèle développé dans Soufisme et Kabbale et Yoga et Kabbale.
Les mélodies de Baal HaSoulam
Rav Yehouda Ashlag, dit Baal HaSoulam (1884–1954), commentateur du Zohar, a aussi laissé plusieurs mélodies transmises par ses élèves. Lentes et dépouillées, elles accompagnent l'étude et la prière silencieuse. Elles se prêtent bien à des arrangements instrumentaux (harpe, piano, violon, flûte) qui gardent la ligne mélodique sans la surcharger.
Comment utiliser un nigoun pour méditer ou s'endormir ?
- Choisir une seule mélodie et la garder plusieurs jours : la répétition creuse le sillon.
- Fredonner d'abord, à voix basse, 3 à 5 minutes. Puis écouter seulement.
- Caler le souffle sur la phrase musicale : expirer sur la descente.
- Pour le sommeil, préférer une version instrumentale longue, volume bas, sans changement brusque de tempo.
- Revenir à l'intention : le nigoun n'est pas un fond sonore, c'est une prière sans mots.
Nigoun, mantra, musique de relaxation : quelles différences ?
| Pratique | Support | But |
|---|---|---|
| Nigoun | mélodie sans paroles | attachement (dveikout), élévation du cœur |
| Mantra | syllabe ou formule sacrée | concentration, purification du mental |
| Dhikr | rappel d'un Nom divin | présence continue |
| Musique de relaxation | instrumental lent | détente du corps |
Écoutez le podcast System Control ∞ : Kabbale, hermétisme et pratiques concrètes, épisode après épisode.
Écouter le podcast →Les livres de Samand
- Débutant — Kabbale et Christianisme : la porte d'entrée, claire et accessible.
- Ouvrage d'étude — La Grande Réunification mystique — Tome I · L'Éveil (BoD, 2026, ISBN 978-2-322-60307-7) : librairie BoD · Amazon.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un nigoun ? Une mélodie hassidique, le plus souvent sans paroles, chantée sur des syllabes simples pour exprimer ce que les mots ne disent pas.
Qui est Baal HaSoulam ? Rav Yehouda Ashlag (1884–1954), kabbaliste et commentateur du Zohar (commentaire du Soulam), qui a aussi laissé des mélodies transmises par ses élèves.
Peut-on s'endormir avec un nigoun ? Oui : une version instrumentale lente, longue et à volume bas aide à apaiser le mental. Fredonner quelques minutes avant d'écouter renforce l'effet.
Faut-il être juif pour chanter un nigoun ? Non. Le nigoun est une pratique d'attention et de cœur ouverte à tous, à condition de la vivre avec respect.
Samand est enseignant de Kabbale et d'hermétisme à Lyon, formé dans une école de Kabbale traditionnelle en Israël, fondateur de System Control ∞. Découvrir son parcours · Tous ses livres · Podcast.